Valandų valandos išmaniojo ekrane: kaip išsaugoti sveikas akis?

Publikuota: 2017 m. gegužės 4 d. ketvirtadienis

Šiandien, žiūrėdami į išmaniųjų telefonų ekranus, žmonės per dieną praleidžia ne vieną valandą. Šiuolaikiniam žmogui telefonas yra ne tik įrankis, skirtas pramogoms ar bendravimui – daugeliui tai neatsiejama kasdienio darbo dalis. Vargu ar valandų skaičių, praleistą žiūrint į išmaniojo ekraną, pavyks sumažinti, tad tokiu atveju labai svarbu apsaugoti regėjimą. Pateikiame svarbiausias taisykles, kurių laikantis pavyks tą padaryti.

20 – 20 – 20 taisyklė

Jeigu užduočių atlikimui ar pramogoms išmaniajame kasdien skiriate ne vieną valandą, turėtumėte žinoti, kad kartas nuo karto reikalingos reguliarios pertraukos. Akių poilsiui geriausiai tinka taisyklė 20 – 20 – 20. Jums tereikia kas 20 minučių pakelti akis nuo ekrano ir susirasti mažiausiai už 20 metrų esantį objektą, į kurį reikia žiūrėti 20 sekundžių. Tokiu būdu ne tik pailsinsite savo akis nuo ekrano, bet ir jas mankštinsite. Laikui bėgant atlikdami šį pratimą turėtumėte pajusti gerokai mažesnį akių nuovargį.

Pažabokite mėlynąją šviesą

Mūsų dienomis daugeliui sunku atsispirti ir neperžvelgti socialinių tinklų naujienų prieš pat užmiegant, tačiau niekas nesusimąsto, kad tai gali atsiliepti miego kokybei, o kartu tai nėra naudinga ir akims. Todėl žmonėms rekomenduojama naudoti tuos įrenginius, kurie turi mėlynosios šviesos blokavimo funkcijas. Šia savybe pasižymi aukščiausios klasės technologijų gamintojų įrenginiai, pavyzdžiui, naujausi „Samsung“ išmanieji telefonai. Jeigu tam galimybės neturite – belieka jokiais būdais nesinešti išmaniojo į lovą su savimi prieš pat poilsį – kitaip, tikėtina, pagundai neatsispirsite.

Mirksėkite ir nepamirškite saugaus atstumo

Žiūrėdami į telefono ekraną mes mirksime tris kartus mažiau, negu iš tikrųjų turėtume, todėl tiesiog privalote to neužmiršti. Nuolatinis ir dažnas mirksėjimas apsaugo jūsų akis nuo išsausėjimo ir sumažina jų dirginimą. Tuo tarpu saugus atstumas akims tarp jų ir išmaniojo telefono ekrano turėtų būti mažiausiai 40 centimetrų. Jeigu toks atstumas atrodo per didelis – ne bėda. Tereikia pasididinti teksto dydį – mat tai ne tik išspręs galimą bėdą, bet ir dar labiau palengvins akių darbą. Galbūt priprasti ir bus sunku, tačiau jūsų akys, neabejotinai, jums padėkos!

Pasirinkite tinkamą kontrasto lygį

Per daug šviesus ar tamsus ekranas suteikia ne tik nereikalingo streso jūsų akims, bet ir trukdo susikaupti. Norėdami to išvengti, kuo skubiau eikite į savo išmaniojo telefono nustatymus ir sureguliuokite savo ekrano ryškumą – juk tamsiu paros metu nereikalinga ryški ekrano šviesa, kuri tik bereikalingai vargins akis. Kita vertus, naujausi telefonai dažniausiai patys reaguoja į aplinkos apšvietimą ir atitinkamai sureguliuoja reikiamą šviesos kontrastą, tad tiesiog patikrinkite, ar ši funkcija įrenginyje įjungta. Beje, kartais naudingas ir telefono ekrano nuvalymas drėgna servetėle – nepatikėsite kiek purvo ant šio jūsų kasdienio palydovo galite surinkti! Visas ekrane esančias detales matysite kur kas geriau, o kartu ir nesukelsite papildomo vargo savo akims.

 

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Kopijuoti, platinti, skelbti bet kokią portalo penki.lt informaciją be raštiško redakcijos sutikimo draudžiama.

facebook komentarai

Naujas komentaras

     

 


Captcha
 

Kibernetinio saugumo srityje Europoje lyderiauja Estija

Tarptautinė telekomunikacijų sąjunga paskelbė pasaulinį kibernetinio saugumo indeksą. skaityti »

Nori būti saugus – nesidalink savo įrenginiais ir duomenimis

Beveik pusė naudotojų, kurie dalijosi savo duomenimis internete, buvo praradę duomenis iš išmaniųjų telefonų. skaityti »

Naujas virusas puola „Apple“ įrenginius

Neseniai „Fortinet“ aptiko naują virusą „Macransom“, kuris atakuoja tik „Apple“ kompiuterius. skaityti »

Europos Sąjungos verslo bendrovės privalomai turės laikytis naujojo Bendrojo duomenų apsaugos reglamento

Per pastaruosius kelerius metus nutekinama rekordiškai daugiau bendrovių saugomų asmeninių duomenų, Europos Sąjunga ėmėsi veiksmų užtikrinti duomenų saugumui. skaityti »

Lietuvos vadovybė aptarė kibernetinio saugumo klausimus su Slovėnijos prezidentu

Birželio 13 d. LR Krašto apsaugos viceministras Edvinas Kerza ir prezidentė Dalia Grybauskaite susitiko su Slovėnijos prezidentu Borutu Pahoru. skaityti »

Aptiktas grėsmingas kompiuterinis virusas, galintis išjungti net elektros tiekimą

„Industroyer” yra itin pažangi ir labai pavojinga kenkėjiška programa, sukurta perimti ir trikdyti kritinę infrastruktūrą. skaityti »

Lietuvos bankas atliko kibernetines pratybas bankų sektoriuje

Lietuvos bankas savo lėšomis ir pajėgomis pirmasis euro zonoje atliko kibernetines pratybas, kurių metu tikrino mūsų šalies finansų rinkos dalyvių – daugiausia bankų – atsparumą kibernetiniams išpuoliams. skaityti »

Smulkmena, kasmet galinti išgelbėti tūkstančius vaikų

Kaip rodo tarptautinės organizacijos „Dingę Europos vaikai“ duomenys, Europos Sąjungoje kas dvi tris minutes karštąja linija 116000 gaunamas pranešimas apie dingusį vaiką. Lietuvos statistika taip pat nedžiugina, čia kiekvienais metais gaunama apie 2 000 pranešimų dėl dingusių vaikų. skaityti »

Dauguma žmonių dalijasi asmenine informacija internete

Vienas iš penkių žmonių pripažįsta, kad dalijasi slaptais duomenimis su žmonėmis, kurių nelabai gerai pažįsta, ir su visiškai nepažįstamais. skaityti »

„Visa“ pradeda diegti naują saugumo standartą

„Visa“ ruošiasi atnaujinti savo tarnybą „Verified by Visa“. Įdiegta nauja apsaugos sistemos versija „3D Secure 2.0“ užtikrins patogesnį ir saugesnį atsiskaitymo per internetą būdą. skaityti »