Kad palinkus prie išmaniųjų kupra neužaugtų...

Publikuota: 2017 m. gegužės 17 d. trečiadienis

Gyvendami technologijų amžiuje, kasdienybės darbų ir pramogų negalime įsivaizduoti be išmaniojo telefono. Jis mums praverčia ne tik bendraujant, bet ir tvarkant skubius darbo reikalus, skaitant straipsnius ar dalinantis savo patirtimis socialiniuose tinkluose. JAV vykdytas tyrimas parodė, kad nuolatinis žiūrėjimas į išmanųjį telefoną žemyn prilygsta maždaug 27 kilogramų svoriui, pakabintam ant kaklo, o tai pastarajam nėra naudinga. Tad jei norite išvengti stuburo problemų, bet taip pat ir neketinate skirtis su savo išmaniuoju, turime tris svarbius patarimus, leisiančius pasiekti ir vieną ir kita. 

  1. Laikykite telefoną tiesiai prieš save

Stenkitės telefoną rankose laikyti kiek įmanoma aukščiau, o geriausia, tiesiai prieš veidą akių lygyje – tokiu būdu nesukelsite įtampos kaklui žvelgdami žemyn.  Be to, šis būdas padės sumažinti apkrovą ne tik kaklui, bet ir stuburui. Ir, žinoma, kai galima išvengti žiūrėjimo į telefoną – taip ir padarykite. Geriausias pavyzdys – kartais vietoje SMS žinutės, rinkitės skambutį. 

Beje, žiūrėdami į ekraną, nelinkite prie jo į priekį leisdami galvą žemyn – tai kenkia ne tik kaklui, bet ir akims. Jeigu kontroliuoti save atrodo per sunku, galite atsisiųsti specialiai šiai problemai spręsti sukurtą programėlę „Samsung Safety Screen”, kuri užrakina telefono ekraną, kuomet jis yra pritraukiamas per arti akių. Taigi, naudojant ją, priprasite į ekraną žiūrėti ne tik tiesiai, bet ir iš kiek tolėliau.

  1. Nepamirškite laikysenos ir darykite pertraukas

Kontroliuodami savo laikyseną ir stengdamiesi  būti ištiesta nugara, jos nevarginsite. Kita vertus, jeigu dažnai užsimirštate ir sulinkstate į kuprą i, nusistatykite priminimą telefono ekrane, kuris vis praneštų apie tiesią laikyseną.

Be to, jeigu senatvei artėjant nenorite virsti į „klaustuką, kartas nuo karto padėkite savo telefoną į šalį ir pailsėkite. Juk poilsis – bene pats paprasčiausias, bet kartu ir naudingiausias būdas jūsų stuburui kiek pailsėti nuo įtampos. Tą daryti reikia reguliariai, o geriausiai – užsiimant fizine veikla, pavyzdžiui, pasivaikščiojant ar plaukiojant. Net ir trumpai pajudėjus gryname ore, jūs ne tik pailsinsite sunkiai apkrautą stuburą, bet ir įgausite energijos!

  1. Būkite fiziškai aktyvūs ir stiprinkite kaulus

Sveikas stuburas neatsiejamas ir nuo reguliarios mankštos, pavyzdžiui, jogos. Nepamirškite stiprinti  nugaros raumenų – čia geriausiai tinka įvairūs pratimai be papildomų svorių – mat su jais sportuojant netinkamai galima sužaloti stuburą dar labiau –tai ypač galioja tiems, kurie jau turi stuburo problemų. 

Dar viena elementari taisyklė – turite profilaktiškai rūpintis savo sveikata ir stiprinti organizmą vitaminais. Vartokite vitaminą D ir kalcį bei jo turinčius maisto produktus kurie yra ypač reikalingi, norintiems išlaikyti stiprius ir sveikus kaulus. Nepamirškite ir magnio, padedančio atpalaiduoti raumenis – jis palengvins stuburo ir kaklo naštą.

 

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Kopijuoti, platinti, skelbti bet kokią portalo penki.lt informaciją be raštiško redakcijos sutikimo draudžiama.

facebook komentarai

Naujas komentaras

     

 


Captcha
 

Populiariausi straipsniai

Kitoks požiūris į elektronines knygas

Skaityti knygas telefone ar planšetėje jau tampa norma, tačiau žmonės vis viena ilgisi „tikros“ knygos formos. Save „beveik dizaineriu“ vadinantis Fabrice Dubuy pristato kitokį knygų skaitytuvą – „TwistBook“. skaityti »

Įdomioji e-atliekų surinkėjų statistika: šaldytuvus gyventojai išmeta ir su uogienėmis

Kone dešimtadalis nebenaudojamų stambiųjų elektroninių prietaisų iš kaimo vietovių pas elektroninės technikos atliekų surinkėjus patenka jau apsamanoję. skaityti »

54 proc. pirkėjų kainas vis dar konvertuoja į litus

Nors su euru lietuviai gyvena jau trečius metus, tačiau daugeliui gyventojų pasverti savo išlaidas ir įvertinti prekių kainas vis dar yra patogiau litais. skaityti »

„Microsoft“ prijungs prie interneto „Toyota“ automobilius

Pernai „Toyota“ įkūrė naują įmonę „Toyota Connected“, kurios veikla – interneto paslaugų integracija į automobilius, kelių infrastruktūrą ir transporto priemonių tarpusavio komunikacijos sistemų kūrimas. skaityti »

Baltijos šalių šimtmečiui skirtos proginės dviejų eurų monetos dizainą išrinks gyventojai

Prasidėjo dvi savaites truksiantis Lietuvos ir kitų Baltijos šalių gyventojų balsavimas internetu: renkamas dviejų eurų monetos, skirtos Baltijos šalių šimtmečiui, projektas. skaityti »

Gėrimų šildytuvas-šaldytuvas ant darbo stalo

Gėrimai yra skaniausi tada, kai yra tinkamos temperatūros. Tam skirtas mažytis USB šildytuvas-šaldytuvas, nuolat laikomas ant stalo. skaityti »

Paneigtas mitas apie kompiuterinių žaidimų įtaką empatijai

Ilgą laiką buvo manoma, kad kompiuteriniai žaidimai mažina empatiją. Tačiau ar tikrai? skaityti »

„Microsoft“ sukūrė uodus gaudantį robotą

„Microsoft“ sukurtas robotas padės mokslininkams tirti, kokius pavojingus virusus ir bakterijas platina šie vabzdžiai. skaityti »

Ateities automobiliai atpažins vairuotojo nuotaiką

Ateityje automobiliai ne tik žinos, ko mes norime, bet ir kaip mes jaučiamės, galės ne tik pildyti mūsų komandas, bet ir mums atsakyti. skaityti »

Žinutes bus galima rašyti akimis

„Microsoft“ kartu su Vašingtono universiteto mokslininkais sukūrė programą „Eye-Gaze“, kuria naudojantis tekstą į telefono ekraną galima suvesti akimis. skaityti »

Virtualiosios realybės perspektyvos: nuo apsipirkinėjimo iki karybos

Virtuali realybė tarnauja ne tik išsiilgusiems pramogų ar naujų potyrių, bet ir tiesiog siekiant pagerinti mūsų kasdienį gyvenimą. skaityti »